it’s all in me - Vertiefung zu deinem Journal
Hier findest du alle Audios, unsere Playlist,
weiterführende Links und Inhalte.
Lass uns beginnen.
Mit einem kleinen Geschenk: Unsere Playlist für dich.
Musik, die uns beim Reflektieren
oder in den Pausen dazwischen gut tut.
Vielleicht ja auch dir.
Hilfseinrichtungen und Beratungsstellen
Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen, Tel.: 08000 116 016
Online-Psychotherapeut*innensuche für ganz Deutschland
Sucht- und Drogen-Hotline, Tel.: 01805 313 031
Nummer gegen Kummer für Kinder und Jugendliche, Tel.: 116 111 (Mo-Sa 14-20 Uhr)
Nummer gegen Kummer für Eltern, Tel.: 0800 111 0550 (Mo-Fr 9-17, Di/Do 17-19 Uhr)
Audios zur Begleitung
Wir haben mehrere Übungen und Meditationen für dich eingesprochen.
Die Hinweise auf das jeweilige Audio findest du in den Kapiteln vermerkt.
Beginne deine Reise zur dir selbst mit dem ersten Audio,
noch bevor du mit der Reflexion startest.
Hier kommst du zu allen Audios
Vertiefungen der Kapitel
Neben unseren Fragen und Übungen geben wir dir in jedem Kapitel Tools, Impulse,
Literatur oder Podcasts an die Hand. Wir hoffen, sie tun dir so gut wie uns!
1 - Wer bist du?
Literatur
Inneres Team, Friedemann Schulz von Thun
Werte- und Entwicklungsquadrat, Friedemann Schulz von Thun
Innere Antreiber, Eric Berne
The Work, Byron Katie
Das Kind in dir muss Heimat finden (plus Arbeitsbuch), Stefanie Stahl
2 - Was nährt dich?
Podcasts
a mindful mess, dariadaria, z.B. die Meditations-Reise aus April
Ganz schön krank, Leute!, René Träger
The Slow Home Podcast, Brooke McAlary
Achtsamkeit leben, Peter Beer
Die friedliche Geburt, Kristin Graf, tolles Mentaltraining nicht nur für Mütter (nicht vom Titel irritieren lassen), z.B. Folge 42 zum Krafttanken oder Folge 50 bei Konflikten
Apps
Literatur
Intuitive Eating (+Workbook), Evelyn Tribole
Der Ernährungskompass, Bas Kast
Die Welt auf dem Teller, Doris Dörrie
Triffst du Buddha, töte ihn! Ein Selbstversuch, Andreas Altmann
Dein Anker-DIY
Hier kommst du zur Druckvorlage
3 - Wer ist dein Dorf?
Personen und Profile
@geborgen_wachsen, Susanne Mierau
@langsam.achtsam.echt, Anna Brachetti
Die Sängerin Phela und ihr Song “Mama”
@noraimlau, Nora Imlau
Literatur
Raus aus der Mental Load Falle, Patricia Cammarata
Meine Bedürfnisse, Deine Bedürfnisse, Alexandra Hartmann
Das Buch, von dem du dir wünschst, deine Eltern hätten es gelesen, Philippa Perry
Working-out-loud
Du findest alle Informationen zur WOL-Methode unter workingoutloud.com - dort kannst du auch eigene WOL Circle starten.
4 - Wo stehst und gehst du?
Podcasts & Audio
Die friedliche Geburt, Folge 005 - Ein Geschenk für Dich! :), Kristin Graf, eine sehr kraftvolle Übung zur Ziel- oder Wunscherreichung
Die friedliche Geburt, Folge 058 - Rituale zum Jahreswechsel, Kristin Graf
Und nochmals der Hinweis auf unser Audio Nr. 6
5 - Was ist dein Warum?
Podcast
“A NEW EARTH”, Oprah and Eckhart Tolle, 10 Folgen zu den 10 Kapiteln in Tolles Buch “A New Earth: Awakening to Your Life’s Purpose”
Literatur
Ikigai: The Japanese secret to a long and happy life, Héctor García
Start With Why, Simon Sinnek
The Big Five for Life, John Streckeley
6 - Was siehst du?
Personen und Profile
@luisacarla.hartmann, Luisa Carla Hartmann
@lorihaberkorn, Lori Haberkorn
Daniela Hutter, Informationen und regelmäßige Impulse zu Mondzyklen, Astrologie und den Rauhnächten
7 - Geh los.
Mantra und Mudras
In Ergänzung zu deinen Mantras probiere doch einmal Mudras aus - so genanntes Finger-Yoga. Du kannst sie während des Sprechens deiner Mantras wunderbar kombinieren. Die Mudras kannst du überall, unkompliziert und unbemerkt anwenden. Sie können dir schnelle Entspannung bringen oder aber auch zu mehr Vitalität und Konzentration verhelfen.
Deine Reise zu dir
Wie geht es dir jetzt?
Hast du noch Fragen zu deinem Journal?